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今すぐ不安が消える9つの方法

1 :心のお医者さんしてます : 2019/07/23(火) 14:52:04
現在の不安は文明病が大きくかかわっており、多くの方が原因のわからない不安に苦しんでおります。

今回紹介する不安が消える方法は私が思いついたものではなく、すべて科学的根拠があり米国心理学会やWHOが認めたやり方です。
実際の改善されたという報告例が多数あるちゃんとしたやり方なのでぜひ試してみてください。



2 :心のお医者さんしてます : 2019/07/23(火) 14:52:14
ではまず一つ目。

「突然の心臓のドキドキを消す方法」

両眼を閉じ左右の3本指で30秒位分ほど優しく軽く触れます

目を閉じて左右に目をゆっくり動かします

ゆっくり呼吸します。


3 :心のお医者さんしてます : 2019/07/23(火) 14:53:11
未来が不安を消す方法

輪ゴムを手にはめパッチンしながら自己暗示分の唱える。

自己暗示文「私は輪ゴムを引っ張って今の痛みを感じる、安心して楽になった」

今の痛みに意識が戻り未来の不安が消えます。


4 :心のお医者さんしてます : 2019/07/23(火) 14:53:25
不安やストレスが急に来た時

深く深呼吸しながら手のひらでおでこ全体を軽く抑えて不安やストレスのことを考えながら目を閉じておくだけ

だんだん不安な感情やイメージが消えます


5 :心のお医者さんしてます : 2019/07/23(火) 14:54:20
体に語りかける不安解消法

体の一部分に手を当てて、例えば心臓さんありがとうとか、お腹さんありがとうとかを体の一部分に語りかける

体のその体の一部分に幸せホルモンが分泌され落ち着いた気分になってきます。


6 :心のお医者さんしてます : 2019/07/23(火) 14:54:50
祈ることで不安を解消させるやり方

以下の言葉を7回唱える。

私はとても良い気分でいる、私は今とても落ち着いて安心している、私はきっと大丈夫


7 :心のお医者さんしてます : 2019/07/23(火) 15:03:26
「アロマセラピー方法」

ハンカチにアロマの香りをつけてかぎます。
できればラベンダーや柑橘系などお勧めです。

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どうですか?上のものだけでもかなり効果がやり方なので普段から実践する事をオススメします。
それでは、この後の実勢方法は検証実験でさらにすごい効果の実績データが確認されてるものを紹介します。

・うつ病やパニック障害が劇的に良くなる実証データが世界中で多数報告されてるやり方
・米国心理学会やWHOがトラウマ治療に効果があると認めた方法
・発作が出たときのリラックス呼吸法
・スポーツ選手もしてる一瞬でいやな感情を改善する方法
・ストレスで萎縮した脳を回復し、寿命遺伝子テロメアを改善させる方法

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ここまでお読みいただきありがとうございました。


8 :心のお医者さんしてます : 2019/07/23(火) 15:09:46
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